Pour s'inscrire
Vérifiez que le calc du site est ouvert ! Pour recevoir la notification de publication du calc, il faut être : soit sur le Discord, soit sur la mailing-list de PoleDENS ! Vous ne pourrez pas vous inscrire avant la notification si vous êtes prioritaire, et avant le vendredi 8h si vous ne l’êtes pas (valable pour les cours du dimanche seulement : vous pouvez vous inscrire sur les séances libres de jeudi ou vendredi dès la sortie du calc)
Pour s'inscrire :
Vous devez tout d’abord créer un profil sur le site internet de PoleDENS : https://pole.bds.ens.fr/user/subscribe
En cas de difficulté à vous inscrire, n’hésitez pas à poser des questions sur le discord ou envoyer un mail à poledens-request@ens.psl.eu si ça concerne l'organisation du club ou à alice.andres@m4x.org si ça concerne le site spécifiquement (bug ou autre)
Connectez vous sur votre profil, allez dans l’onglet créneau, choisissez votre nom sur le menu déroulant et cliquez sur “inscrire” sur le créneau correspondant à votre niveau (initiation, débutant, intermédiaire ou avancé) et en ne choisissant qu'un seul créneau par jour pour laisser des places aux autres (possible de s'inscrire à un autre créneau le dimanche à 8h). Lisez la description des niveaux afin de vous inscrire dans le bon créneau !
Horaires
La première session commence à 17h avec le montage des barres donc soyez là avant (16h55 au plus tard) pour vous changer et finit à 18h40. La deuxième session commence à 18h30 (donc soyez là à 18h25 au plus tard) et finit à 20h10.
Accès
Il est impératif de disposer d'une carte BDS (papier) après sa deuxième séance - n'hésitez pas à demander à un.e orga de la récupérer pour vous. Vous pouvez écrire à mariannedeleage@gmail.com en précisant votre nom et prénom pour demander à ce que votre carte BDS soit récupérée. Si vous n'avez pas encore adhéré (obligatoire après deux séances) ou pas encore récupéré votre carte, cochez bien les cases appropriées dans votre profil afin que votre nom soit mis sur la liste
"Les cours se déroulent au gymnase de l'ENS (45 rue d'Ulm)- Après être entré(e) par la porte principale, regarder le plan qui se trouve à l'accueil et se diriger vers l'escalier B - Le gymnase est tout en bas
PLAN - https://jaeck.perso.math.cnrs.fr/MiniSiteGroth/assets/images/plan1.jpg"
Quelle tenue ?
Votre peau dénudée est nécessaire pour adhérer à la barre. Prévoyez un short au dessus du genou (ou bien retroussable) et un débardeur/brassière ou bien tee-shirt à manches courtes (des vestiaires sont disponibles). Être pieds nus est l'idéal. Notez qu'il est interdit d'être torse nu (quel que soit votre genre).
N'utilisez jamais de crème ou huile hydratante sur votre peau avant de faire de la pole. En plus de vous empêcher d'adhérer à la barre, vous allez aussi rendre la barre glissante et empêcher les autres personnes d'y adhérer elles aussi...
Renfo & assouplissement
Ils sont ouverts à tous.tes sans prérequis de niveau !!
Ils ne vous rendent pas non-prioritaires pour la semaine prochaine : si vous ne suivez qu'un cours d'étirement ce dimanche, vous ne perdez pas votre priorité pour la semaine suivante
Niveaux
Lors de votre inscription en séance, vous devez vous inscrire dans le niveau qui vous correspond. Tout passage de niveau doit être validé par un.e orga. Si vous n'êtes pas certain.e.s de quel niveau est le bon pour vous, vous pouvez remplir ce formulaire, qui vous conseillera: https://form.jotform.com/252742206759058
Initiation : Je n'ai jamais fait de pole ou je viens de commencer.
Débutant : Je sais grimper à la pole. Je maîtrise les spins de base (hooks, viva) et les figures de base (crucifix, sit).
Débutant+ : Je peux grimper en spinning sans problème. Je maîtrise les spins n'utilisant que les mains (chaise, caroussel, tinkerbell) et je peux les enchaîner sans problème avec une figure en haut de la pole (flamingo, baby snake,). Je maîtrise les équilibres sur les avants-bras avec une parade.
Intermédiaire : Je maîtrise les premières inversions (cross-knee, équilibres), je peux les faire sans parade. Je sais parer une personne qui s'inverse.
Avancé : Je maîtrise toutes les inversions standardes (outside, inside, pike, butterfly, superman). Je sais enchaîner plusieurs inversions sans problème et sans appréhension. Je peux m'inverser en l'air et/ou en spinning. Je sais enchaîner sans aucun problème plusieurs spins ou figures sur la pole.
Séances libres (non encadrées) : Je sais monter, démonter et ranger une pole sans aide et en prenant soin du matériel. Je connais mes limites physiques. J'utilise une parade ou un crash mat pour les inversions que je ne maîtrise pas. Je sais identifier mes limites en terme d'endurance ou de fatigue physique.
Le passage d'initiation à débutant, de débutant à D+, de D+ à intermédiaire ou d'intermédiaire à avancé doit impérativement être validé par un encadrant ou une encadrante. Si les noms des figures vous sont inconnus, partez du principe que vous ne les maîtrisez pas
Inscription BDS
Passée deux séances d'essais, il est OBLIGATOIRE de nous présenter votre carte du BDS et elle vous sera demandée à l'accueil. Pour s'inscrire au BDS: https://www.helloasso.com/associations/association-sportive-des-eleves-de-l-ecole-normale-superieure-aseens/adhesions/permanences-en-ligne-du-bds)
Il est impératif de disposer d'une carte BDS (papier) après sa troisième séance - n'hésitez pas à demander à un.e orga de la récupérer pour vous : vous pouvez écrire à mariannedeleage@gmail.com en précisant votre nom et prénom pour demander à ce que votre carte BDS soit récupérée.
Système de priorité
Les personnes qui n'ont pas eu de place le dimanche de la semaine N sont prioritaires pour l'inscription à la séance du dimanche de la semaine N+1.
Les personnes non prioriaires doivent attendre le vendredi à 8h pour pouvoir s'inscire sur les places restantes.
Les personnes qui ont annulé leur séance de la semaine N le jour même ou qui étaient inscrites mais ne sont pas venues sont également non prioritaires
Vie du club
Pour participer à la vie du club en dehors des cours, pensez à rejoindre le Discord !
(https://discord.gg/Pp43RBHgc)
L'utilisation du grip monkey hands est officiellement interdit au club du fait des allergies qu'il est susceptible de causer chez certain.e.s adhérent.e.s
